俗话说：“春困秋乏夏打盹。”

近期你是否也深有感触：清晨难以挣脱被窝的桎梏，整日头脑混沌，面色晦暗无光，脚步虚浮无力，对任何事物都提不起兴致，连言语都显得力不从心？

难道仅仅是疲惫或睡眠不足所致？非也非也！

这极有可能是你体内气血肾精亏虚的信号！

今日，我将为大家揭秘几种水果，它们补肝肾之力胜过桑葚，养血之效更胜桂圆，今年春天，尤其是体质虚弱之人，切莫错过！

春日肝肾易虚！多吃此纯阳之果，补肝肾更胜桑葚

春天，乃一年之中肝肾最为虚弱之时！

《孙真人逐月调养事宜》有云：“二月肾气微弱，肝气旺盛；三月肾气已息，心气渐临，木气正王。”春天气血外涌，肝血易虚；加之肝气旺盛，更需消耗大量肝血以维持平衡。肝肾同源，肝血不足，肾精便会被透支以补充。

对于那些经常熬夜、晚睡晚起，思虑重重、操心不已的朋友来说，这种感觉尤为明显：白天春困难耐，眼睛干涩，烦躁易怒；夜晚躺在床上却辗转反侧，难以入眠，半夜易醒，梦境纷扰。长此以往，黑眼圈加深，脱发、白发增多，记忆力减退，耳鸣不止……整个人仿佛老了一圈！

谈及补肝血肾精，今日我为大家带来一位补养肝血肾精的“超级英雄”——覆盆子！

与桑葚不同，覆盆子性温而不寒凉，脾胃虚寒之人亦可放心食用。桑葚虽能滋阴补肝肾，但覆盆子则阳气充盈，实现阴阳双补！

《本草备要》赞誉它：“益肾脏而固精，补肝虚而明目。”覆盆子乃聚合果实，一颗之中蕴含数百颗小种子。在中医看来，这正是其蕴藏精气之所在。食用一颗覆盆子，犹如汲取了数百颗小果实的精华，补益肾精之力尤为显著！

同时，覆盆子味甘酸，甘味能补充肾精与肝血，酸味则能收敛精气，牢牢锁住补入的精血，防止其流失。相传仙翁葛洪发现，食用覆盆子之人夜晚很少起夜，甚至尿盆都能翻（覆）过来不再使用，足见其固摄之力非凡！

高原上的“正气果”，体虚血瘀者的福音

今年乃丙午火年，火能量达到巅峰，易致上火、嗓子疼，对气血的消耗以及对心脾肺的影响均较大。近期，许多人感觉喉咙有痰、头发面部油腻、长痘、湿痒疙瘩、水泡频发、莫名咳嗽……加之气温波动大，病菌肆虐，极易生病。此时，特别需要排出体内痰湿淤堵，提升正气，增强抵抗力！

今日，我为大家揭秘高原上的“正气果”——沙棘！它既能提振阳气，又能活血化瘀、健脾养肺化痰！

藏医学名著《月王药珍》记载沙棘能“增强体阳”，实则提升正气。正气充足，抵抗病邪之力自然增强！从营养角度看，沙棘每100克含维生素C高达491毫克，是猕猴桃的8倍，活性物质多达200余种，对增强免疫力大有裨益。

传说当年成吉思汗远征时，见战马长途跋涉后疲惫不堪，便将它们放养于沙棘林中。不久后，这些战马竟变得膘肥体壮、毛色油亮、战斗力大增！沙棘入脾胃、肺、心经，能直接清肺痰。清代药学经典《晶珠本草》记载其能“利肺……消痰浊”。中医常说“脾为生痰之源”，沙棘能健脾消食，从根源上减少痰湿生成。我去内蒙时发现，许多吃牛羊肉的餐厅菜单上都有沙棘汁，正是因其能解腻化痰、助消化。

沙棘不仅清痰厉害，化瘀亦是有名！藏医学经典著作《四部医典》称其能“治咳嗽痰多、瘀血经闭”。如今，许多女生因久坐、爱吃生冷寒凉、情绪不佳、压力大等因素导致气血瘀滞，经常痛经、月经推迟、量变少甚至提前闭经。沙棘对女生尤为友好，它性温，如同血管里的“清道夫”，帮你温通气血经络，将痰浊瘀血化散并排出体外！

沙棘单独饮用太酸，我特别推荐我们的沙棘枸杞原浆。枸杞的甘甜中和了沙棘的酸涩，无需额外加糖，口感恰到好处。而且沙棘养脾肺、偏疏通；枸杞补肝肾、偏滋养。两者搭配，一通一补，将五脏的精气都照顾得妥妥帖帖！

此仙草：补虚损、养气血，直达根源

春天气血外涌，内在脏腑较为虚弱，加之肝气旺盛克制脾胃，极易导致气血不足。若你近期有以下情况，便需好好补气血、补虚损了：

容易感到疲惫、困倦、乏力，提不起精神

脸色暗黄或苍白无华，舌头淡白无血色，嘴唇不红润

容易头晕眼花，蹲下后站起眼前一片漆黑

夜晚睡眠质量差（血不养心）、脱发增多

月经提前或推迟、月经量越来越少

谈及补气血，许多人会想到桂圆、阿胶、大枣等，但最怕一补就上火，吃完后腹胀、不消化、舌苔厚腻、口臭、大便不通……相比之下，覆盆子补肝肾、沙棘既能通又能补，而黄精则是被低估的“气血之王”！

黄精乃九大仙草之一，被誉为“太阳之精”、“仙人余粮”。《本草纲目》称其：“补诸虚，止寒热，填精髓。”气血虚、五脏六腑虚皆能补，且是深层次的补益，连肾精脑髓都能得到滋养。一些修行人辟谷、闭关时，不进三餐，只食黄精、饮山泉水，身体亦不会虚弱。

《日华子本草》记载黄精能补“五劳七伤”。平时操心劳神多、经常熬夜晚睡、说话多、用脑过度、产后、房事多的人亦可经常食用，这些均属于“五劳七伤”的范畴！《神仙芝草经》赞誉黄精：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老。颜色鲜明，发白更黑，齿落更生。”就连诗圣杜甫都称赞它：“扫除白发黄精在，君看他时冰雪容。”黄精不仅能补气血，还能抗衰老，阿胶岂能与之相提并论！